Naka74's run log for Thursday, July 02, 2009 at 6:52 PM

Italy

Naka74's Run Log: "Fondo medio"
Thursday, July 02, 2009 at 6:52 PM

Naka74 has completed 419 runs for a total of 3297 mi and an average pace of 02'53" per mi.

Chart.

Key:

Modified: July 02, 2009
PowerSong: "cant slow down" by Robert M Feat Nicco
Weight: 145.5 lbs.
Device: iPod

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Naka74's Jog Log:

Fondo medio alla Pellerina. Serata a dir poco umidissima e, ovviamente, afosaaaa...

Riscaldamento di poco più di 10 minuti @4'46''/km (2.15 km)
35 minuti abbondanti @4'12''/km (8.4 km)
meno di 10 minuti di defaticamento @4'45''/km (1.7 km)

Tenuti bene i 35 minuti di fondo medio a ritmo mezza maratona, su un percorso, come sempre, bello vario e non pianeggiante.
Con ste temperature e tassi di umidità tropicali, non posso proprio lamentarmi per il momento. Ciao!

Dati garmin: 12.24 km in 53:43 @4'23''/km

Bobo68
7/2/09

no infatti sei andato alla grande!!!

steu66
7/2/09

..bravissimo..in grande forma..ma pero' ci vuole una bella gara!!!..cosa ne dici?

Thebes
7/2/09

@steu: ma pero' non si dice!! :D

comunque per la gara, per me va bene! :D domenica questa?? c'e' una saliscendi a Castiglione di 12 km.

Thebes
7/2/09

Bravo zio per il fondo medio!! :D questo caldo comunque e' davvero insopportabile..

Stefan
7/3/09

concordo con Steu, con lo stato di forma eccelsa in cui ti trovi serve una bella gara (possibilmente in luogo fresco e ventilato (se esiste)).

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