Click here to go to the home page
  FORUMS   ACTIVE   CHAT   GROUPS   ARTICLES   CHALLENGES REGISTER    LOGIN    CONTROL PANEL
 
Naka74's Run Log: "Corsa lenta+allunghi"
Friday, July 03, 2009 at 6:51 PM

Naka74 has completed 418 runs for a total of 3289 mi and an average pace of 02'53" per mi.
Chart.
Select chart color
Key:You started your PowerSong - Click for more helpYou clicked the center button - Click for more helpThis is a mile marker - Click for more helpEnd of run indicator - Click for more help

PowerSong: "cant slow down" by Robert M Feat Nicco
Weight: 145.5 lbs.
Device: iPod

Recent visitors:
Naka74's Jog Log:

Lento alla Pellerina.

Poco pił di 8km @4'41''/km
poi 3 allunghi di 300-330-490 mt chiusi tra i 3'36'' e 3'43''/km con recupero di 75 secondi scarsi tra gli allunghi.

Buone sensazioni, ovviamente gambe leggermente affaticate dal medio di ieri, ma credo sia normale.

Dati garmin: 9.91km in 45':38'' @4'36''/km
Click to visit malupal's profile
malupa
7/3/09
 trasciando gli scontai complimeti per il solito ottimo allenamento, anche se con qualche corsa di ritardo (ma ho avuto una settimana pesante) ti volevo fare i miei complimenti per le tue 300 corse con R+ :-)

Click to visit StefanoG's profile
Stefan
7/4/09
 trasciando gli scontai complimeti? Malu cambia tastiera!
Bella prova come sempre Naka.

Click to visit BELLEROFONTE's profile
BELLER
7/4/09
 si Naka penso che tra la seduta di ieri e questo calso ordinario, qualche disagio si avverte!
Buono comunque!

Click to visit steu66's profile
steu66
7/5/09
 ..bravissimo!!!..i miglioramenti si incominciano a vedere!

Comment on Naka74's run:

You are asked to join RUNNER+ to post a comment.
Already a RUNNER+ member? Sign in


Post