 Naka74's Run Log: "Corsa lenta+allunghi" Friday, July 03, 2009 at 6:51 PM Naka74 has completed 418 runs for a total of 3289 mi and an average pace of 02'53" per mi.
PowerSong: "cant slow down" by Robert M Feat Nicco
Weight: 145.5 lbs.
Device: iPod
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Lento alla Pellerina.
Poco pił di 8km @4'41''/km
poi 3 allunghi di 300-330-490 mt chiusi tra i 3'36'' e 3'43''/km con recupero di 75 secondi scarsi tra gli allunghi.
Buone sensazioni, ovviamente gambe leggermente affaticate dal medio di ieri, ma credo sia normale.
Dati garmin: 9.91km in 45':38'' @4'36''/km |
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 malupa
7/3/09 | | trasciando gli scontai complimeti per il solito ottimo allenamento, anche se con qualche corsa di ritardo (ma ho avuto una settimana pesante) ti volevo fare i miei complimenti per le tue 300 corse con R+ :-) |
 Stefan
7/4/09 | | trasciando gli scontai complimeti? Malu cambia tastiera!
Bella prova come sempre Naka. |
 BELLER
7/4/09 | | si Naka penso che tra la seduta di ieri e questo calso ordinario, qualche disagio si avverte!
Buono comunque! |
 steu66
7/5/09 | | ..bravissimo!!!..i miglioramenti si incominciano a vedere! |
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